益阳位于国家纵向大通道的“呼南通道”和横向大通道的“渝长厦通道”和“杭瑞通道”上，处于“呼南通道”和“渝长厦通道”交汇处，中心城区距长沙仅50公里，交通区位优势明显。2022年，深入开展交通建设“百亿行动”，完成交通建设投资115亿元，投资完成增速全省第一，以全省排名第二的历史最好成绩获得省交通运输真抓实干督查激励优秀奖，平益、宁韶高速、长益常高铁和108公里干线公路建成通车，益常高速复线全面动工，G234益阳段等项目加快推进，国省干线大中修、危桥改造等任务全面完成，创新开展“平安有我”系列活动，全省交通运输“打非治违”专项行动暨“平安有我”系列活动启动式在益阳举行。截至目前，全市公路总里程16872公里，占全省24.2万公里的6.8%，按国土面积和常住人口数量计算，公路密度全省排名第六。全市已形成“一环八射”“三纵一横”的高速网、“两纵四横”的国道网、“九纵九横八联络线”的省道网和“四通八达”的农村公路网，实现了县县通高速、村村通客班车、组组通硬化路的目标。现有沪昆铁路（原湘黔铁路）、石长铁路、洛湛铁路、长益常高铁等4条铁路以及2条铁路专用线，共计长度208.56公里。