医生为患者作艾灸治疗。李胜利摄

　　经历了三伏天的暑热难耐，8月24日迎来“出伏”。“三伏”代表一年中最炎热的时节，“出伏”，顾名思义，代表着三伏阶段的结束。我们该如何顺应时节、调整生活方式？8月25日，记者来到益阳赫山五州医院，医院中医内科主治医师侯中平给出了详细提示。

　　侯中平介绍，中医认为，肺喜润而恶燥。秋季温燥之邪自外而内入侵人体，易伤及肺津，出现干咳、鼻干、咽干和口干的症状。所以出伏养生要护肺津。饮食上可以多吃滋阴润燥的食物，如藕、雪梨、白萝卜、银耳、莲子、百合、奶类等来润肺缓燥；少吃辛辣食物（辛味入肺）；增加酸性食物（酸味入肝），如山楂、酸梅、葡萄等，这样能有效收敛肺气、滋养肝脏、保护阴液。像西瓜这类寒性水果，则尽量少吃，或不吃。“养生之道，莫大于睡眠”。从传统医学角度来看，出伏后，自然界的阳气慢慢开始收敛，人体的气血也开始内敛，逐渐内收。由于人体自身阴阳状态的转换过程无法一蹴而就，此时更容易产生疲乏的感觉。因此，应调整作息时间，早睡早起，注意空调的使用时间，避免整夜处于寒冷环境之中，日常注意经常疏导情绪，保持心情的平静。

　　侯中平还提醒，出伏在夏末初秋之际，人体由春夏养阳到秋冬养阴转换，此时体内气血不稳，可以通过艾灸来刺激人体的经穴，可调节人体的气血运行，从而加强对五脏六腑的养护。同时，夏秋交替，昼夜温差加大，因此平时身边可备一件秋装，根据气温变化酌情增减衣物。白天可适当开窗通风，晚上睡觉则要关好门窗，尤其注意腹部保暖，选择合适的薄被，防止夜间受凉。