出伏养生指南 莫贪凉 少吃瓜 多润肺

中国益阳门户网 www.yiyang.gov.cn 发布时间:2024-08-26 09:13 浏览量:
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  医生为患者作艾灸治疗。李胜利摄

  经历了三伏天的暑热难耐,8月24日迎来“出伏”。“三伏”代表一年中最炎热的时节,“出伏”,顾名思义,代表着三伏阶段的结束。我们该如何顺应时节、调整生活方式?8月25日,记者来到益阳赫山五州医院,医院中医内科主治医师侯中平给出了详细提示。

  侯中平介绍,中医认为,肺喜润而恶燥。秋季温燥之邪自外而内入侵人体,易伤及肺津,出现干咳、鼻干、咽干和口干的症状。所以出伏养生要护肺津。饮食上可以多吃滋阴润燥的食物,如藕、雪梨、白萝卜、银耳、莲子、百合、奶类等来润肺缓燥;少吃辛辣食物(辛味入肺);增加酸性食物(酸味入肝),如山楂、酸梅、葡萄等,这样能有效收敛肺气、滋养肝脏、保护阴液。像西瓜这类寒性水果,则尽量少吃,或不吃。“养生之道,莫大于睡眠”。从传统医学角度来看,出伏后,自然界的阳气慢慢开始收敛,人体的气血也开始内敛,逐渐内收。由于人体自身阴阳状态的转换过程无法一蹴而就,此时更容易产生疲乏的感觉。因此,应调整作息时间,早睡早起,注意空调的使用时间,避免整夜处于寒冷环境之中,日常注意经常疏导情绪,保持心情的平静。

  侯中平还提醒,出伏在夏末初秋之际,人体由春夏养阳到秋冬养阴转换,此时体内气血不稳,可以通过艾灸来刺激人体的经穴,可调节人体的气血运行,从而加强对五脏六腑的养护。同时,夏秋交替,昼夜温差加大,因此平时身边可备一件秋装,根据气温变化酌情增减衣物。白天可适当开窗通风,晚上睡觉则要关好门窗,尤其注意腹部保暖,选择合适的薄被,防止夜间受凉。

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信息来源:益阳日报全媒体作者:李胜利责任编辑:李媛媛
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