不知不觉已进入立秋时节，随着多日持续高温，天气更显干燥。肖女士前段时间吹空调受凉后出现干咳咽痒症状，自行服用止咳化痰消炎药物疗效不佳，遂来市第一中医医院求助于中医。

　　市第一中医医院治未病中心主任中医师刘莉芬介绍：随着秋季到来，雨水减少，天气日渐干燥。人体容易出现干咳、咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状。而“秋气通于肺”“肺为华盖”，肺喜润而恶燥，故燥易伤肺，因此秋天也成为呼吸道疾病的高发期，所以秋季养生重在“养肺”。

　　一、常笑宣肺：会心之笑来自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。开怀大笑能生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。

　　二、补水养肺：及时补充水分是肺保养的重要措施，一天要少量多次喝1500毫升至2000毫升的水。可以根据体质选用乌龙茶、黑茶、菊花茶、决明子茶、枸杞茶、清咽润肺茶等淡茶水。

　　三、运动健肺：根据自己身体的实际情况，选择一些合适的体育项目比如太极拳、八段锦、六字诀、五禽戏、慢跑、快步走、体操等。

　　四、按摩护肺：端坐，腰背自然挺直，两手握空拳，先轻叩背部肺俞穴数十次，再捶打腰背中央及两侧，从下往上，再从上往下，先中央后两侧，各捶30次。此法可通调背部经络，畅肺气，健腰肾。

　　五、食疗润肺：白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山（山药）、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜、豆类及奶类等。秋季人体的肺气相对旺盛，肺气太盛可克肝木，故可适当多食酸味食物以强肝木，如桑葚、山楂、乌梅等，以酸甘化阴、收敛肺气、保养肝脏。在此推荐几款适合立秋时节的食疗方子：

　　1.北沙参玉竹老鸭汤

　　食材：老水鸭1只、北沙参20克、玉竹15克、生姜2片。做法：先将北沙参、玉竹洗净在水里稍微泡一泡，老鸭加生姜焯水后煮至半熟，再放入沙参、玉竹，改文火煲一个小时，加盐调味即可。

　　2.罗汉果陈皮雪梨汤

　　食材：罗汉果1个、雪梨2个、陈皮10克。做法：材料洗净，罗汉果去壳留肉备用，雪梨切小块，与陈皮放入锅中煮30分钟，加入罗汉果继续小火煮5分钟即可食用。

　　刘莉芬说，立秋是自然界一个重要的转折点，也是人体养生的关键时期。通过合理的饮食搭配、适宜的生活习惯、良好的心态调整等方法，可以更好地适应季节的变化，保持身心健康。