热浪滚滚，谨防中暑。中暑不仅是身体对高温环境的一种简单反应，更是身体机能失衡、健康受到威胁的警示信号。为此，记者专访益阳市国医馆主任、主任中医师周博驰，深入了解中暑的表现，以及有效的预防和应对措施，为大家收集整理了这份防暑指南。

　　中暑有哪些症状表现？

　　中暑分为三大类，一为先兆中暑，如头晕、头痛、眼花、耳鸣、乏力、大汗、口渴，注意力不集中等。二为轻度中暑，除先兆中暑的症状外，体温升高达38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、脉搏细弱、血压下降等表现。三为重度中暑，不仅有先兆中暑、轻症中暑的表现，还伴有昏厥、昏迷、痉挛或高热的症状。

　　怎样预防中暑？

　　中医把中暑的原因分为“阳暑”和“阴暑”。阳暑通常是指长时间在太阳暴晒下的劳动者或因运动而中暑的人。阴暑通常是指都市人以错误的方式解暑引起的中暑。具体预防方法有如下几种：一是做好防晒防暑的准备。保持凉爽。选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能呆在有空调的地方或者凉爽的地方。合理安排户外活动。天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上。在运动过程中要注意休息，注意调整户外运动的强度，在热天建议减少户外活动。如果锻炼过程中出现心跳加速、胸闷、气短、头晕、心慌等情况，应立即停止运动，及时休息。此外，要做好夏日防晒。晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。户外要佩戴好遮阳帽、太阳镜等，外出前30分钟涂上防晒系数适宜的防晒霜或穿防晒服。二是科学饮水，合理饮食。正确的方法是随时喝水，以保持人体所需的水分。口渴时也不要大量饮水，否则会使胃肠难以适应。夏季大家喜食冷饮，但冷饮会导致胃黏膜毛细血管收缩，进而影响胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌，甚至带来各种肠胃疾病，如胃痛、腹泻等。补充盐和矿物质。大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类。饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，因为这些食物不易消化，增加胃肠道的负担。要食用一些富含维生素C的食物，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。早晚可以食用一些防暑粥，例如绿豆粥、银花粥、薄荷粥、莲子粥、 赤豆粥、冬瓜粥、荷叶粥等。三是掌握急救措施，常备防暑药物。学习中暑相关疾病的症状和体征，以及治疗的方法。同时常备防暑药物，如仁丹、十滴水、清凉油、风油精、夏桑菊颗粒等。

　　中暑后如何应急处理？

　　一般情况下，先兆中暑和轻度中暑的病人经过现场救护可以恢复正常，所以遇到中暑不要过于慌张，先掌握一下急救方法。

　　一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。二敷：头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷。三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。四擦：因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。五降：当体温高达40℃以上，中暑者出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是面对热射病患者，救治要遵循3个原则：一是快速、有效、持续降温。二是迅速补液扩容。难以口服补充液体时，要静脉补液。三是控制躁动和抽搐。同时拨打120，尽快把病人送到医院急诊科就诊。在急救过程中，切记千万不要给重度中暑的病人喝水。因为病人在大量出汗的时候，汗液会带走很多盐分，造成人体内部电解质的失衡，如果这时候你再给他喝大量的水，就会进一步降低电解质的有效浓度，使病情加重。