随着新学期的到来，孩子们又开始了紧张的学习生活。在这个时期，保护视力尤为重要，因为长时间的学习和不良的学习生活习惯都可能对视力造成不良影响。如何保护孩子的视力，呵护儿童青少年用眼健康？记者专访湖南省名中医、一级主任医师、二级教授、益阳市第一中医医院眼耳鼻咽喉科学科带头人喻京生，为大家提供关于近视防控的科普知识和实用建议。

　　儿童青少年视力下降的原因

　　喻京生指出，视力下降可能有以下几种原因，一是遗传因素。家族中如果有近视，尤其是高度近视或者某些家族遗传性疾病者，孩子更容易出现视力下降，这是因遗传导致的眼球形状或眼轴长度异常所致。二是长时间的近距离用眼。长时间看书、写作业或使用电子设备会导致眼睛疲劳，持续的近距离用眼使眼睛的调节系统紧张，导致散光、近视等问题。三是缺乏户外活动。研究表明，户外活动有助于预防近视的发展，户外活动使眼睛在不同光线条件下自主调节，有助于维持视力。四是不良的用眼习惯。看书时过于靠近书本、在光线不足的环境下阅读或长时间保持一种姿势，可能导致近视发生。五是营养不良和不均衡。缺乏足够的营养，特别是维生素A、D和锌等对眼睛健康至关重要的营养素，可能导致视力下降。六是眼部疾病。某些眼部疾病如散光、弱视和斜视等，可能导致儿童视力下降。

　　如何保护眼睛，预防近视

　　喻京生表示，呵护用眼健康，预防近视，有赖于多种因素。一是保持良好的视觉环境，避免在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。二是保持正确的读写姿势。身体坐正，保持“三个一”，即眼睛与书本距离约一尺，胸前与桌子距离约一拳，握笔的手指与笔尖距离约一寸。三是养成用眼卫生习惯。注意手卫生，避免用手揉眼睛。连续近距离用眼时间尽量控制在40分钟以内，中间休息要注意放松眼睛，应到户外活动或凭窗远眺、闭目养神10至15分钟。四是严格控制使用电子产品的时间。学龄前儿童使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；小学生单次不宜超过20分钟，每天累计不超过2小时；初中生不宜超过3小时，高中生不宜超过4小时。看屏幕20至30分钟后，要抬头眺望6米外远处20秒以上，使眼睛得到充分休息。五是保持规律作息，尽量保证小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。六是维持合理膳食。均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面。少吃甜食和碳酸饮料，多吃蔬菜瓜果、富含维生素A的食物。七是进行充足的户外活动。充分接触阳光，可以有效地保护视力，达到预防近视、减缓近视发展的目的。每天户外活动时间中小学生宜不少于2小时，学前儿童宜每天3小时以上。

　　如果已经近视，应该怎么办

　　喻京生表示，一旦确诊为真性近视，当看远处的物体模糊不清时，就应该做近视矫正，从而干预近视的进展。目前矫正儿童近视的方法，常用的有普通框架眼镜、角膜塑形镜(OK镜)、基于周边离焦设计的框架眼镜与隐形眼镜、低浓度阿托品等。中医的辨证施治对延缓视力下降也有积极作用，主要是根据眼部及全身症状以及舌脉表现进行辨证治疗，改善容易患近视的体质。此外，穴位按摩可以改善眼部血液循环，控制近视的发生和发展。例如眼保健操是在中医理证指导下的穴位按摩，应做到穴位准确、力度适中、时间足够、持之以恒。还有耳穴疗法、针灸治疗等也是常见的近视防治选择。