提起上班就心情低落，整天犯困，注意力难集中，心烦气躁……你是否有以上症状，如果有，那说明可能患上了节后综合征。赫山五州医院提示，春节假期已过，公众返岗后尽早调适身心，进入工作状态。

　　“节后综合征是人们在长假以后出现的一种生理或者心理的表现，在节后的2-3天内感觉到疲倦、提不起精神，上班时的工作效率比较低，甚至有不明原因的恶心、眩晕，以及神经性厌食、焦虑等等，可能还会出现一定程度的睡眠障碍。”赫山五州医院院长张恩佑介绍，较长假期将我们固有的生活规律打乱，从而导致生理心理的异常反应。

　　“应对节后综合征，要从保证良好的睡眠开始。”张恩佑说，首先，要恢复原来的生活规律，可以有意识地做一些与工作、学习有关的事，有助于走出休闲、懒散状态。睡觉前看电子产品时间不宜过长，还可以采取按摩、做瑜伽、听音乐等方式来缓解压力，消除焦虑。其次，要调整饮食。节日期间大鱼大肉，高盐高油脂摄入多，节后就需要减少进食分量，让胃肠休息休息。要保证三餐规律，以清淡、易消化的食物为主，在蛋白质足够的情况下多吃新鲜的蔬菜、水果。

　　此外，要保持适量运动。适量运动能帮助缓解节后身心不适，促进身体新陈代谢和血液循环，增强身体免疫力，如散步、伸展、慢跑等，让身体动起来，这样可以让机体快速恢复活力，保持积极健康的状态。