10月8日是第26个全国高血压日，今年的主题是“健康生活，理想血压”。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，如果发现不及时或治疗不当，容易引发脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症。根据2023年6月国家心血管病中心发布最新的《中国心血管健康与疾病报告2022》显示，我国约有2.45亿成人患有高血压，正常高值人数高达4.35亿。

　　如何采取科学的预防措施，降低患病风险，康雅医院营养科的医生给出了建议。

　　均衡饮食。除了限制钠盐摄入外，还应该适量摄入蛋白质、钾、钙等营养成分，这些物质对调节血压水平具有良好的保健作用。控制体重。保持适当的体重对预防高血压非常重要。超重和肥胖会增加心血管疾病的风险，所以应该通过合理饮食和适度运动来控制体重。戒烟限酒。烟草中的尼古丁和酒精都会对血压产生不良影响，戒烟限酒有助于降低高血压的发生风险。管理情绪。长期的精神压力和焦虑情绪可能导致血压升高，因此，学会合理管理情绪，保持乐观的心态对预防高血压具有积极意义。定期检测。血压水平的变化是一个渐进的过程，因此应该定期检测血压，以便及时发现并采取相应的措施。

　　对于已经出现高血压症状的个体，如头晕、乏力、头痛等疑似症状，应尽早就医检查，排除病变可能性。只有积极控制血压水平，才能有效防范高血压可能带来的各种健康风险。