炎炎夏日，热浪来袭，夏天防暑降温应该注意什么？6月29日，记者咨询了市疾控中心职业病防治科科长谭聪。“在高温环境下，人体温度调节功能易出现障碍，产热大于散热，体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱，会产生一系列中暑症状。”谭聪介绍，一般来说，在高温、高湿、不通风的环境或在封闭环境下工作的人员容易发生中暑。睡眠不足、过度疲劳、精神紧张等，都是中暑常见的诱因。“市民如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中暑的可能。”谭聪说。

　　如何预防中暑呢？谭聪提醒，在高温天气，市民首先应注意补充水分，夏季人体失水较多，不能等渴了再喝水。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水，注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖饮料在高温时不宜饮用。同时，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，还应多吃些新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。少吃高油高脂食物，多吃苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等蔬果。

　　高温期间，室内应开启空调，但温度不宜过低。使用电扇虽能暂时缓解热感，一旦气温升高到32℃以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。长期在空调环境中生活、工作的市民，每天应抽一定时间到室外活动，进行耐热锻炼，避免得“空调病”。市民出门也要做好防晒，并配备防暑降温药，如十滴水、仁丹、藿香正气水等；外出时的衣服，尽量选用棉、麻、丝类的织物，以便及时散热。外出应尽量避开正午前后时段，可以戴宽檐帽、墨镜或使用遮阳伞。

　　谭聪建议，为了安全度夏，市民可以准备一些防暑药物，可选择其中一至两种：仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等。此外，用金银花、菊花、荷叶等泡水喝，也可以起到消暑的作用。感觉自己头晕、胸闷、心跳加速时，要立即停止活动，迅速找到阴凉通风的地方休息、用药，缓解中暑症状。若症状没有得到及时缓解，应立即就医。