1月14日，在市妇幼保健院妇孺国医堂内，艾香与姜辛味交织，市民刘女士平躺着接受隔姜脐灸。医师将鲜姜捣成姜泥，贴于肚脐正中，再置艾绒点燃，青烟袅袅升起。“温热感从肚脐向四肢扩散，像抱了个暖水袋！”刘女士说。这一传统疗法因操作简便、暖身效果显著，近期成为市妇幼保健院中医科的热门项目。

　　小寒过后，寒气渐盛，是中医“冬藏养生”的关键时期。据市妇幼保健院中医科副主任医师刘艳介绍，一些冬季养生项目——脐灸、督脉灸、三九贴和中药足浴等，正成为越来越多市民温暖过冬的健康选择。这些项目以“温阳散寒、扶正固本”为核心，结合季节特点，为不同体质和需求的人群提供个性化养生方案。

　　脐灸：以肚脐为门户，调脏腑治根本

　　肚脐在中医称为神阙穴，是人体唯一看得见、摸得着的穴位，与全身经络脏腑联系密切。脐灸疗法通过在肚脐上放置特制中药，再施以艾灸，使药力通过脐部直接作用于体内。肚脐部位皮肤薄、敏感度高、渗透性强，此处给药吸收效率高。脐灸具有温通脐阳、健脾和胃、温肾固元的功效，对于冬季常见的胃肠功能紊乱，如食欲不振、腹胀冷痛有良好调理作用；对于妇科问题，如月经不调、痛经、备孕调理以及产后恢复有积极效果；同时也能安神助眠，缓解焦虑失眠，并能提升免疫力。

　　督脉灸：冬日“背阳”疗法，激发一身阳气

　　督脉被称为“阳脉之海”，是人体阳气运行的主干道。冬季人体阳气内敛，易出现畏寒怕冷、手足不温、抵抗力下降等问题。督脉灸正是针对这些症状设计的特色外治法。其作用机理融合了艾灸、生姜、中药粉末三重效力。艾绒温经散寒，生姜辛温走窜，中药粉根据个人体质配制，共同作用于督脉及两侧膀胱经。通过持续的温热刺激，不仅能温通经络、驱散寒湿，还可激发阳气、平衡脏腑功能。督脉灸主要适宜阳虚体质者，如常年手脚冰凉、畏寒喜暖的人群；免疫力低下者，如反复感冒、患有慢性支气管炎的人群；妇科需要调理者，如痛经、产后体虚的女性；慢性疲劳人群以及风湿痹痛者。

　　三九贴：冬病冬治正当时，固本培元防未病

　　三九天是一年中最寒冷的时候，此时人体阳气内敛，气血运行缓慢，将辛温中药制成膏贴，敷贴于特定穴位，能温补阳气、驱逐寒邪。其核心原理在于借助自然界的寒气，激发人体阳气生长，达到“夏病冬防、冬病冬治”的效果，与夏季的“三伏贴”形成阴阳互补，构成完整的“冬夏并治”调理周期。三九贴对呼吸系统疾病如慢性咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等有显著的预防和治疗效果。此外，也适用于消化系统虚寒性问题、妇科寒湿型疾病、儿科体虚易感以及各类阳虚症状。

　　中药足浴：简单实用的居家养生法

　　足部被称为“人体第二心脏”，分布着大量穴位和经络。冬季中药足浴是简便有效的养生法，通过水的温热效应和药物透皮吸收，达到引火归元、温通经络的效果。其作用机制主要包括温热效应扩张足部血管，促进全身血液循环；通过足部穴位刺激，调节对应脏腑功能；中药成分经皮吸收，发挥药效；同时有助于放松身心，改善睡眠。