自从入夏以来，各地陆续开启“热烤”模式，走在大街上，连呼出的气都是个热的。今天，你那几度？

　　高温酷暑天气下，中暑人数攀升，多地有人“热”进医院，甚至还出现过死亡案例。你还不以为然吗？

夏天的风我永远记得，

清清楚楚地说要热“死”我。

我听到啦！

我要出手啦！

益阳疾控送您一份祛暑锦囊！

　　1.减少外出

　　尽量避免在高温时段进行户外活动或工作，不要高估自己对炎热的承受力。如需外出，务必做好防晒措施，如打遮阳伞、戴太阳镜、涂抹防晒霜等。

　　2.及时补水

　　夏季稍微动一动就容易出汗，需多饮水补充体内水分。可以适当饮用淡盐水或含电解质的饮料，还可饮用预防中暑的降温饮品，如绿豆汤等。

　　3.注意饮食

　　选择清淡、易消化的食物，不宜过多食用高热量食物，如油腻、辛辣之物。此外，多食用富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如苹果、柠檬、黄瓜、番茄等，可以补充身体所需的营养素。

　　4.备好解暑药物

　　日常生活中可以常备一些预防中暑的药物，如藿香正气水、风油精等。一旦出现中暑症状，可以及时使用有助于缓解症状，必要时及时就医。

　　5.保持室内凉爽

　　使用空调、风扇等降温设备，保持室内温度适宜。避免长时间待在空调房中，定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

　　收好这份锦囊妙计，愿你在这炎炎夏日，不畏酷暑！