一年一度的中考、高考即将来临，益阳市疾控中心送上一份“健康提示”，祝所有考生轻装上阵，身心健康，金榜题名！

　　食品安全最重要

　　备考和考试期间，学生们应尽可能在家、学校食堂或正规酒店餐馆用餐，尽量少吃外卖。如需外出就餐，请选择持有有效《食品经营许可证》的餐馆就餐，并索要正规发票或收据，尽量不吃冷荤类卤菜、凉菜、生肉类等食物。

　　食材加工时，生、熟案板要分开，准备饭菜及就餐前要勤洗手，食物要充分加热、烧熟。

　　尽量做到食物种类多样，每日保证优质蛋白质的适量摄入，三餐应定时定量，多吃绿叶蔬菜，清淡饮食。

　　个人防护要加强

　　保持良好卫生习惯，勤洗手、注意咳嗽礼仪、科学佩戴口罩，尤其在乘坐公共交通工具时要做好个人防护，应尽量减少出入人员密集场所，并做好居所、学习场所的通风换气。

　　出现不适症状及时就医

　　考生应关注自身健康状况，如出现发热、咳嗽等症状时，要及时就医，同时佩戴口罩，尽量减少与其他人员接触。

　　保证充足睡眠和良好心态

　　保持规律作息、保证充足睡眠，每天睡眠时间不少于8个小时，午睡时间不宜超过30分钟，如失眠切勿乱用药！

　　多自我鼓励，学会沟通交流，及时宣泄不好的情绪，注意劳逸结合，张弛有度，以免压力过大。家长要多多关注孩子的情绪，引导和鼓励孩子保持积极、乐观的心态，提醒孩子遇到困难、问题时要及时和家长或老师联系沟通。