少年儿童是祖国的花朵、国家的未来、民族的希望。少年儿童的健康成长，事关社会稳定和家庭幸福。其中心理健康是健康的重要组成部分。每年10月10日是世界精神卫生日。近日，国家卫生健康委、教育部共同下发《关于开展2023年世界精神卫生日宣传活动的通知》，宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”，旨在通过多种方式呼吁全社会提高认识，促进儿童身心健康成长，增进少年儿童健康福祉，共同促进社会和谐稳定。

　　目前，儿童青少年由于心智发育未完全成熟，容易产生以下心理问题：焦虑、抑郁、敏感、失落、自卑、叛逆等。

　　1.焦虑：孩子可能经常陷入焦虑和担忧的状态，无法自我调节，严重的可能影响到孩子健康的生活习惯。

　　2.抑郁：孩子可能出现强烈的悲观和沮丧情绪，经常抱怨无法享受生活，这可能是抑郁症状的表现。

　　3.敏感：即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

　　4.失落：中小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意追求，当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了失败感。

　　5.自卑：对自己缺乏信心，以为在各方面都不如别人，无论是学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，这种自卑严重影响了自己的情绪。

　　6.叛逆：中小学生正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱大人的监护。同时，为了表现自己的与众不同，对任何事情持批判的态度。

　　为保护儿童青少年心理健康，提出以下6条建议：

　　1.尊重

　　家长和老师应以平等的身份对待孩子，与孩子建立互相信任的关系，需了解儿童发展特点，理性看待孩子间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点。

　　2.积极心理暗示让自己快乐

　　同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来，每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。

　　3.鼓励孩子积极寻求人际支持

　　选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。当出现不良情绪的时候，及时找信任的身边人聊一聊，不仅可以把积压在内心的不良情绪倾诉出来，也可以得到他人的帮助和支持。

　　4.倾听

　　老师和家长都需要耐心倾听孩子，即便他们的一些想法家长无法认同，但至少给他们提供安全的环境，允许他们敢于表达，然后进行正确的引导，提供建设性意见和帮助。

　　5.运动促进多巴胺分泌

　　运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。

　　6.保护孩子隐私权

　　父母有想了解孩子的地方可以去试着和孩子沟通，尝试让孩子对父母打开心扉，切忌随意翻看孩子手机或日记，这只会让孩子更加封闭自己，对父母失去信任。