2020年9月是全民健康生活方式行动月。为深入推进以“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康文明的生活方式，倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念，广泛宣传健康生活方式相关知识，提高公众健康素养，以实际行动推进健康中国、健康资阳建设。

2020年9月24日，资阳区疾病预防控制中心、资阳区健康教育宣传中心联合区妇幼保健院、城区各社区卫生服务中心等6个医疗卫生单位在鹅羊池公园开展了全民健康生活方式现场宣传活动。

活动现场设置了咨询台，向广大市民宣传健康生活方式、为市民讲解“健康要加油，饮食要减油”，“就要5克盐”为核心信息，重点宣传“饮食要减油、减盐、减糖；生活要健康口腔、健康体重、健康骨骼”。各单位派出了专家就国家基本公共卫生惠民政策、孕育优生知识，慢性病防控知识接受群众咨询，免费发放宣传资料和礼品。活动吸引了1000多名群众，有前来咨询的，有来量血压的，有来索取资料的……

本次活动，悬挂宣传横幅12条，展出健康宣传展板18块，接待义诊咨询人次200余人，免费发放《“三减”+“三健”健康每一天》、《“三减三健”慢病防治知识手册》、《减盐健康教育手册》、《健康素养66条》、《来自健康的生活方式》、《居民健康素养》、《老年健康》等健康教育宣传资料5000余份，宣传礼品三健三健围裙100个，手帕纸1000包，购物袋200个。

为了开展好此次活动，区疾控中心，区健康教育宣传中心在区卫生健康局的领导下，认真制定方案，落实工作责任，实时引导和开展活动，为传播健康知识，营造良好的社会氛围，引导群众形成良好的卫生行为习惯和健康文明的生活方式起到了积极的促进作用。

什么是“三减三健”呢？

“三减”即减盐、减油、减糖；“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。

减盐、减油、减糖能有助于我们战胜、避免一些疾病，实现健康口腔、健康体重、健康骨骼！

盐、油、糖是我们日常生活中的必需品，那么为了健康，我们怎样科学的减少呢？

今天让我们一起学习，养成更加健康的生活方式吧！

一、控制盐量

每人一天5克盐。

为什么要减盐呢？盐是人体必须摄入的食品，但是它多了以后会对人体造成危害，一个是现在有大量的科学证据证明是高血压的危险因素，高血压可以造成脑卒中、冠心病等等。

世界卫生组织推荐的摄入量是5克。

二、控制油量

中国居民膳食指南推荐是每人每天25克。

全国大约80%的家庭都是超标的，现在很多年轻人点外卖，虽然在家里吃，但是还是外面加工的，另一方面带来比较大的问题是脂肪摄入太多。

为什么要减油呢？因为它高能，容易消耗不掉，造成高脂血症和肥胖，糖尿病和高血压随之而来。

三、控制糖量

减糖指的是添加糖，糖的疾病危险因素就是吃多了以后会造成能量储备，尤其是也可以转化成脂肪，直接造成糖尿病、心血管病危险的因素。

从总的消耗量来看，中国进口糖的量是越来越大。

关键是在青少年，3-17岁，倡导大家喝白开水，不要喝饮料，尤其是中小学生。

“三减三健”，减里面最后是减糖，必须迫切的是含糖饮料在青少年群体当中的消费。成年人糖摄入量每天最多不超过50克，最好控制在25克以下。

“全民健康生活方式行动”同时还提倡，注意口腔健康、合理控制体重，保持骨骼健康状态。除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。

一、 健康口腔

儿童的龋齿率和老年人是必须要重视的两个人群。

口腔不单是美观的问题，不单是牙疼的问题，实际它和其他慢性病是密切相关的，非常重要的是，可以诱发心脏病的发生，对其他的器官和疾病也有相关性。

二、健康体重

有几类疾病困扰着健康体重：一是糖尿病。二是高血压。三是心脑血管疾病。因此，保持健康的体重非常重要，健康体重是我们保证健康的重要的环节。

三、健康骨骼

健康骨骼和体重是一样重要的，儿童缺乏体育运动，糖或者是碳酸饮料会对骨骼发育造成不良影响。

孩子要保证健康的骨骼发育，老年人要注意预防骨质疏松，跌倒。

提示

“三减三健”六个要素互为补充、相辅相成，愿大家记住“减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼”，让自己的身体保持健康，永远充满活力！