新春佳节将至，人员返乡、出游增多，人员跨区域流动和聚集性活动明显增加，呼吸道疾病感染风险加大；聚餐时注意饮食安全，预防食源性疾病；此外春节期间也要防范意外伤害。南县疾控中心发布健康提示，提醒广大居民朋友春节假期要注意防范以下健康风险。

　　一、返乡回程做好个人防护

　　乘坐公共交通工具期间，人员密集，通风较差，一旦有传染源进入，很容易引发疾病的扩散，应做好个人防护，尤其是老年人、免疫力低下人群、慢性基础疾病患者及孕妇等高风险人群，更应做好个人防护。

　　健康提示

　　1.科学规范佩戴口罩，口罩在弄湿或弄脏后应及时更换。

　　2.在公共场所，要保持合理的社交距离，减少在人员密集处停留和走动，要注意避免与有发热、咳嗽、流涕、咽痛等有呼吸道传染病症状者的近距离接触。

　　3.注意手卫生，接触公共物品后、饭前便后要及时洗手，避免用未洗过的手触摸眼、鼻子和嘴。

　　4.途中注意用餐安全，尽量减少用餐次数，错峰就餐。

　　5.返乡后做好健康监测，如出现发热、咳嗽等症状，尽量居家或根据病情及时就医，就医时要做好个人防护。居家时，要尽可能减少与家人接触，尤其是避免接触家里的老人、儿童及有基础疾病的人员；同时减少外出，避免前往人员密集场所或参加聚餐聚会。房间要每天开窗通风，做好居家环境卫生。

　　二、预防呼吸道疾病

　　近期，我县急性呼吸道传染病（流感、支原体肺炎、新冠病毒感染等）呈现多种病原共同流行的态势。流感疫情处于高位波动，新冠病毒感染疫情处于较低水平。预计春节假期前后，人群大规模流动，探亲访友、聚餐聚会活动增加等多种因素影响，流感、新冠病毒感染等呼吸道传染病疫情可能出现一定程度的回升。

　　健康提示

　　1.接种疫苗是预防疾病最经济、最有效的防控措施之一。年龄在6月龄以上所有愿意接种且无禁忌症者均可自愿自费接种流感疫苗。建议60岁及以上老年人群或者18-59岁患有较严重基础疾病人群、免疫功能低下人群、感染高风险人群等重点人群接种新冠病毒疫苗，优先推荐接种含XBB变异株抗原成分的新冠病毒疫苗。

　　2.做好日常防护，在乘坐公共交通工具期间，或者前往环境密闭或者人员密集公众场所的时候，建议科学佩戴口罩；注意卫生习惯，勤洗手，注意咳嗽礼仪；居家和工作场所定时开窗通风，做好居室日常卫生。

　　3.流感流行季，尽量不去人群聚集场所，保持合理的社交距离，要注意避免与有发热、咳嗽、流涕、咽痛等有呼吸道传染病症状者的近距离接触。

　　4.加强个人健康管理。日常要密切留意家人和自己的健康状况，出现发热、咳嗽、乏力、咽痛等不适症状时，视情况及时到附近医院发热门诊就诊，就医途中全程佩戴口罩，尽量避免乘坐公共交通工具。痊愈前建议居家休息，减少疾病传播。

　　三、预防消化道疾病

　　节假日期间家庭聚餐、酒宴和外出就餐机会增多，我们要注意食品的保质期、储存以及烹饪方式，避免因食物污染或变质引发食物中毒，还要避免因为食物摄入过多而引起的消化不良，同时还需警惕诺如病毒等感染引起的胃肠道疾病。

　　健康提示

　　1.注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，勤洗手，饭前便后要洗手。

　　2.注意饮食和饮水卫生，喝开水、吃熟食，不食不洁、无证食品。食品在食用前要彻底清洁。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干净；需加热的食物要加热彻底。外购熟食（熟肉等）和隔餐冷藏食品食用前必须彻底加热。

　　3.不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品，不吃霉变的粮食、甘蔗、花生米，不吃包装破损或异常的食品(如胀罐)；不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

　　4.及早发现和隔离病人，患病后应尽量不要和其他健康家人近距离接触，尤其不要去做饭、照顾老人和婴幼儿；病人呕吐物、粪便应消毒处理。

　　5.及时就医，预防重症发生。

　　四、预防非职业性一氧化碳中毒

　　一氧化碳是无色、无臭、无味的可燃气体，日常生活中，常因燃料燃烧不充分而产生，在通风不良的环境中使用煤炉、炭火取暖、烧烤或围炉煮茶，或煤气、煤气热水器安装不当，以及在密闭的车内未关闭汽车引擎睡觉，都可能造成一氧化碳中毒。一氧化碳中毒会出现头痛、头晕、失眠、视物模糊、耳鸣、恶心、呕吐、全身乏力、心动过速、短暂昏厥等症状，严重时可导致昏迷和死亡。

　　健康提示

　　1.室内使用煤炉、炭火等取暖设备时，煤炭要烧尽，不要闷盖；门窗要常通风换气，保持室内空气新鲜。

　　2.购买强排式燃气热水器，并且不要安装在浴室内，使用燃气、煤气热水器时，要保持良好的通风状态，洗浴时间切勿过长，使用完要检查热水器是否完全关闭。

　　3.使用管道煤气、天燃气时，要防止管道老化、漏气，烧煮时防止火焰被扑灭，导致煤气溢出。使用液化石油气，要严格按照规定使用液化石油气钢瓶，不得倒置、用热水浸泡，更不得用火加热，残液不要自行处理，要注意经常检查是否存在漏气的现象，阀门要关紧。

　　4.不要躺在车门车窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉；长途行车，如开内循环注意定期开窗通风。

　　5.若发生一氧化碳中毒情况，应立即开窗通风，关闭煤气/燃气灶具、管道煤气等设施设备，并迅速将中毒者转移至通风处，松开衣领，注意保暖，密切观察意识状态，同时拨打120急救电话。

　　五、预防心脑血管疾病

　　冬季是心、脑血管疾病的高发季节，而老年人是心脑血管疾病的高发人群。寒冷天气易引起血管收缩痉挛，血流不畅，脑、心肌、内脏血液灌流减少，心脑血管供血不足，容易突发心绞痛、心脑梗塞等。因此，老年人、心脑血管疾病患者及高危人群需注意做好相关防护。

　　健康提示

　　1.注意保暖。老年人在冬季要注意保暖，多喝温水。患心脑血管疾病的老年人尤其应做好保暖措施，天气寒冷时减少外出，避免感冒和感染其他疾病。

　　2.适度锻炼。冬季不宜剧烈运动，老年人可选择散步、太极拳等轻度运动。寒冷季节应避免晨练，建议白天温度上升后出门锻炼，或者选择在家适度运动，根据自己身体状况合理安排运动项目。

　　3.均衡膳食，戒烟、限酒。冬季饮食应以清淡为主，忌大吃大喝，避免摄入过多的高脂肪、高热量食物，减少油脂和糖类的摄入量，多吃蔬菜、水果，合理搭配膳食，降低心脑血管疾病的发生。

　　4.遵医嘱按时用药。心脑血管疾病患者，切不可擅自减药或停药，同时还应加强血压、血脂与血糖的监测。一旦出现胸闷气短、胸痛、头晕、气喘等不适症状，及时就医治疗。

　　5.保持规律的作息时间，避免熬夜，遇事不怒、心胸开阔，避免过度兴奋与悲伤，防止脑卒中的发生。

　　六、预防冻伤、摔伤等伤害

　　冻伤常发生于身体末梢部位，主要为指端、鼻尖、耳廓、足趾、足跟等部位，以足部最为普遍。原因在于这些位置血液循环相对较差，冷暴露概率高。如果长时间在户外活动时，保暖措施不当，进而演变为冻伤。近期天冷路滑，在户外活动时，也要注意脚下，防止摔倒。

　　健康提示

　　1. 注意防寒保暖，预防冻伤。冬季天气寒冷，要适时增添衣服、平时注意自我防护，保护好易冻伤部位，如手、足、耳等处。

　　2. 去室外，要戴好围巾、帽子、手套，穿厚袜、棉鞋，要及时更换潮湿的手套和鞋袜。

　　3.要加强营养，适当增加脂肪、蛋白质和维生素的摄入，保证机体足够的热量供应。尽可能吃热饭、喝热饮，增强抗寒力和抵抗力。

　　4.长时间停留在寒冷的户外时，要适当运动，切忌长时间静止不动。日常注意锻炼身体，特别是抗寒锻炼。

　　5.不要在有积雪、结冰的路面上玩耍，以防滑倒造成摔伤事故。

　

　南县疾病预防控制中心

　　2024年1月31日